Advent er tradisjonelt en tid for ro, glede og forventning. Men når kalenderen fyller seg opp med stadig flere gjøremål, kan det være greit å kunne noen knep for å dempe førjulsstresset.
– Tar du deg tid til å komme deg ut i frisk luft, enten alene eller sammen med andre, er sjansen større for at du finner den roen som vi gjerne ønsker oss nå i førjulstiden, sier generalsekretær i fellesorganisasjonen Norsk Friluftsliv, Bente Lier.
Naturen demper stress
At vi har det bedre når vi kommer oss ut i det fri, bekreftes også av forskning. En amerikansk studie fra 2020 viste for eksempel at bare ti minutter i naturen kan være nok til å redusere stress.
– I tillegg har vi egne undersøkelser fra Norge, som viser at de fleste opplever at de stresser ned i naturen. Heldigvis er mange flinke til å benytte seg av denne effekten, og bruker nærmiljøet aktivt også nå i vinterhalvåret, forteller Lier.
Selv forsøker hun å alltid komme seg en tur ut i løpet av dagen, og opplever at det gjør mye for både konsentrasjonen og humøret.
Et tips for hver dag i advent
– En del opplever nok at dørstokkmila blir litt lengre nå om vinteren. Men med kulden og desembermørket kommer også en helt egen stemning og ro som jeg virkelig unner folk å oppleve, sier Bente Lier.
Til deg som trenger en ekstra dytt for å komme deg ut, har Norsk Friluftsliv samlet tips til hyggelige uteaktiviteter til hver av dagene opp mot julaften. Mange av dem passer fint å gjøre sammen med familie og venner, mens andre er best egnet til å gjøre alene.
– Lever dere et hektisk småbarnsliv, kan dere for eksempel ha som mål å markere hver søndag i advent med felles aktiviteter ute i naturen, foreslår Lier, som håper tipsene kan hjelpe deg å finne ro og julestemning.
Her er 24 ting å gjøre ute i desember
- Finn kongler og nedfalne kvister, og lag julepynt
- Inviter en du ikke har sett på en stund med ut på tur
- Last ned den gratis turappen UT.no og oppdag ukjente perler
- Lag pepperkaker på bål eller primus
- Ta et gratis nettkurs i kart og kompass, og gå ut og øv
- Luft noens hund
- Lag fuglemat og mat småfuglene
- Gå på fotosafari i nærmiljøet
- Gå en ettermiddagstur med hodelykt
- Vær trygg på tur: Last ned den gratis appen Hjelp 113 fra Luftambulansen, som automatisk vil dele koordinatene på stedet du befinner deg
- Ta lunsjen eller middagen ute i dag
- Ta en liten skitur
- Lag lussekatter på bål eller primus
- Last ned gratis-appen Whatbird og gå på fuglekikking
- Rigg deg til i husveggen, på balkongen eller på en benk og nyt morgenkaffen ute
- Gå en ny vei i nabolaget og lytt til din favoritt-podkast
- Bygg en snølykt eller julenisse i snø
- Utebad – for den vågale!
- Gå på skøyter eller turskøyter
- Finn frem akebrettet/rumpebrettet og lek deg i nærmeste bakke
- Prøv ut geocachingeller stolpejakt
- Sov ute – på terrassen, i hagen, i hengekøye
- Gå en tur og ring en god venn eller slektning
- Se på stjernene og la julefreden senke seg
